「坐月子」只是一个千年「传统」，很多做法都没有科学性可言。但是，真的就能和平常人完全一样吗？就有没有一些地方需要妈妈特别注意的呢？说说坐月子的学问。
女性进入怀孕状态后，体重、子宫和血容量都会发生很大变化。全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。而这个恢复时间，就是临床上的「产褥期」，通常时间在 6 周左右，也就是我们俗称的「月子」期。事实上，在此期间，可以人为干预的方面并不多，可以分为 3 要 3 不要。但出于种种原因，真正能做好这「3 要 3 不要」的人可不多。
要正常饮食
自然分娩之后，除了不要饮酒，以及注意食品安全问题，并没有特别禁忌。所以，请正常饮食！多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。
要定时小便
因为分娩过程会对膀胱产生刺激，有些产妇生完孩子之后，膀胱就麻木了，感觉不到尿意，甚至不会解小便了。所以，产后要定时解小便，比如一两个小时一次，不要等到尿急了才去。
要及时哺乳
孩子生完，要尽快让孩子吮吸乳头。不要担心「没奶」，刚出生的宝宝吃不了两口，而且，让宝宝多吮吸，才利于产奶。母乳喂养能很好地促进女性产后恢复，还能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。推荐，纯母乳喂养可以持续到宝宝 6 个月，最好能够坚持母乳喂养到宝宝 2 岁，然后自然断奶。
不要捂汗
不少产妇反映生完孩子会出「虚汗」，其实，那不是「虚汗」，而是褥汗。怀孕的时候，为了保障给宝宝的供应，孕妇体内血液容量会增高。现在宝宝出来了，多出来的水分怎么办？相当一部分，会通过汗液排出去。所以，产妇在生完孩子以后出汗是正常的。感觉汗多或很热的时候，可以使用空调、电扇等，及时散热，不要刻意地「捂」。不过，假如体温超过 38 度，要去看医生！
不要不洗澡
既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。
不要「坐」月子
有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。实际上，这是错误的！孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动。散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。最后，心情好也很重要！
由于产后人体激素急剧变化，有些产妇可能会出现一些负面情绪。毕竟妈妈每天哺乳喂孩子非常辛苦，在尽量保障充足睡眠的同时，家人也要应该注意对妈妈心理上的调节和情感上的支持。而妈妈自己也要注意保持心情上的愉悦。和产后恢复同时让妈妈头疼的，就是产假结束在即，要上班的妈妈该怎么给宝宝喂奶呢？
产后坐月子，这几个误区快别踩了！会伤害身体的
生完孩子之后，宝妈们的身体需要40天左右才能够恢复，这段时间被称作是月子期。
在坐月子的时候，宝妈们受到的限制比较多，很多事情都不能做，像我表姐坐月子的时候，姑妈就总是说她，不让她沾水，每天只让她用湿毛巾擦脸，更别说洗澡、洗头什么的了，根本就是痴心妄想！
姑妈说这是老一辈留下来的传统，肯定都是有好处的，但其实这种做法一点也不正确，反而还可能给身体造成不良影响。
此外，还有一些约定俗成的月子习俗也是不正确的，今天我们就来说一说月子期的那些误区。
很多老人说月子期间不能洗澡、洗头，说这样容易受凉，对身体不好，但你想一下，一个月不洗头、洗澡，真的不会臭掉吗？
就算不会，那这一个月身上的滋生多少细菌啊，这些细菌对于身体虚弱的产妇来说，伤害值超高的好吗！
所以，在月子期时候，适当的洗头、洗澡还是很有必要的，如果担心着凉的话，可以在洗澡后立马擦干身上的水分，或者用吹风机的热风及时把头发吹干。
产后宝妈的身体比较虚弱，很多人为了让身体更快恢复，会选择卧床静养，这样时间长了，宝妈的身体很容易变得越来越虚弱，所以是不可取的。
而产后适当的活动，不仅不会给身体造成伤害，还会促进身体快速恢复。因为适当的活动可以促进身体血液循环，增强人体免疫功能，降低产后生病的几率。
有些老人说月子期间吃盐多了会影响下奶，所以就不让产妇吃带盐的食物，生怕母乳分泌过少无法满足宝宝的食量。
这种做法不仅会影响身体的正常新陈代谢，还很容易导致产妇患上低钠综合征，对产妇的身体恢复来说是非常不利的。
为了保障身体健康，产后妈妈们一定要适当的摄入盐分，只要不过量摄入就行。
除了上面几点之外，女性坐月子还有一个误区，那就是在月子期间吃一些大补的食物，比如：人参、老母鸡汤等。
首先来说人参，人参具有活血的功效，而且是大补之物，产后虚弱的宝妈食用后很容易出现虚不受补的情况；
然后再说老母鸡汤，它虽然具有补身体的作用，但是月子期间并不能多吃，不然很容易导致宝妈回奶哦！
正确的坐月子可以让宝妈的身体快速恢复，但如果坐月子的方式不正确，不仅会阻碍宝妈身体恢复，还有可能导致她的身体变得越来越弱，所以女性朋友们在月子的时候一定要注意避开上面几个误区哦！